Saat anda olahraga pastinya sering terjadi yang namanya nyeri otot,nyeri otot memiliki rasa sakit didaerah tubuh yang tidak nyaman. Nyeri otot juga dapat terjadi akibat anda terlalu berlebihan melakukan aktivitas sehingga otot-otot anda cedera. Otot-otot anda juga menerima banyak tekanan karena aktivitas anda. Nyeri otot juga umum normal sering terjadi dan akan membaik dalam hitungan hari. Nyeri otot memiliki banyak faktor penyebabnya seperti kerusakan pada jaringan otot,terjadinya peradangan.
Namun orang yang sering melakukan olahraga akan sering mengalami nyeri otot karena akan membuat otot anda aktif sehingga seperti merasakan sensasi terbakar. Simak pembahasannya bagaimana mempercepat pemulihan setelah nyeri otot pasca olahraga. Nyeri otot adalah sensasi tidak nyaman atau sakit yang dirasakan di area otot tubuh. Hal ini juga bisa disebabkan oleh aktivitas fisik yang terlalu berlebihan, cedera otot, atau kondisi medis tertentu.
Tips Mengatasi Nyeri Otot Dan Pegel Linu Secara Ampuh
Saat nyeri otot rentan terjadi pasca olahraga akibat kerusakan jaringan otot, peradangan, dan penumpukan asam laknat. Masalah ini merupakan respon tubuh normal yang dapat membaik dalam beberapa hari. Kami karena membahas bagaimana cacra mengatasi pegal linu dan nyeri otot secara alami. Berikut penjelasannya :
1.Mandi Air Hangat
Ketika badan anda mengalami pegal-pegal dan linu anda sangat dianjurkan untuk mandi dan berendam menggunakan air hangat. Karena mandi air hangat dapat merenggakan otot-otot anda sehingga dapat membuat otot anda menjadi tidak kaku. Anda bisa berendam diair hangat selama kurang lebih 20-40 menit. Dan jangan terlalu memaksakan otot anda untuk bekerja terlalu keras sehingga dapat menyababkan dampak yang buruk.
2.Tidur Yang Cukup
Agar tidak memperburuk nyeri otot anda dan pegal-pegal anda dapat memberikan waktu istirahat kepada seluruh otot-otot anda dengan tidur yang berkualitas. Anda bisa menghindari aktivitas yang berlebihan agar otot anda memiliki waktu untuk pulih.
3.Menggunakan Krim
Untuk membantu meredakan pegal linu anda dan pegal-pegal anda bisa menggunakan krim yang dapat meredakan nyeri. Anda dapat meredakan nyeri dengan menggunakan krim yang dijual bebas karena aktivitas ataupun keseleo dan terbentur. Anda bisa dengan mudah melakukan nya sendiri sederhana dirumah.
4.Melakukan Jalan Santai
Ketika nyeri otot dan pegal linu anda harus melakukan aktivitas dapat membuat otot anda semakin lemah. Anda bisa melakukan jalan santai dengan berjalan-jalan disekitar komplek sehingga dapat membuat tubuh anda tidak terlalu kaku.
5.Hindari Stres
Hindari stres yang dapat mempengaruhi nyeri otot dan pegal linu ketika anda stres sehingga dapat membuatnya semakin berdampak buruk. Anda bisa melakukan olahraga ringan,yoga,atau melakukan relaksasi untuk mengurangi stres sehingga otot-otot yang nyeri dapat teratasi.
6.Memperhatikan Postur Tubuh
Ketika anda melakukan aktivitas dan dengan postur tubuh yang salah duduk ataupun berdiri hal itu lah yang dapat membuat nyeri otot anda dan pegal linu. Sehingga anda harus memperbaiki postur tubuh anda dan cara anda melakukan aktivitas. Hal ini dapat membantu anda untuk mengatasi nyeri otot dan pegal-pegal yang anda alami.
